睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。今天是世界睡眠日，你睡眠质量好吗？

　　每次世界睡眠日，总会引起人们对睡眠质量的考究。今年，有关单位对都市白领的睡眠质量做了调查。调查统计中国睡眠指数，郑州以65.5分居于中国睡眠榜榜首。于是很多郑州都市上班族人开始“吐槽”，怎么就“被睡了？”

　　都市白领生活节凑紧凑，工作压力大，很容易失眠。又值郑州各地拆迁，夜间破土动工。更是影响了轻睡眠质量的人群。在睡眠日的当天，如何健康睡眠，理应引起人们更多的关注。彭世修脚养生健康温馨提醒：不要为了工作牺牲睡眠，也不要为了获得好的睡眠而用了错的方法。健康养生睡眠有几大误区，一起看看吧！

　　误区一：睡眠越多越有益于健康

　　目前有一些上班族喜欢在双休日“补觉”，但往往后来会发现在双休日还没有平时的精神状态好。彭世修脚连锁健康提醒：睡眠的时间长短跟健康的睡眠关系并不大，每个人的睡眠时间是不一样的，个体差异很大，质量比时间更重要，较重要的是保持生活的规律性。

　　误区二：饮酒可以催眠

　　现实生活中有许多人在睡前喝点酒，认为这样能很快入睡，彭世修脚连锁健康认为，这种做法是不可取的。在睡眠中，酒中的有害物质在体内积存，毒害身体，还伤害视网膜，会使身体适应能力下降。

　　误区三：晚上做梦就表明没有休息好

　　梦是一种普通的生理现象，每个正常人在睡眠过程中都会做梦，每晚大约做4次梦。但如果第二天精神状态很好，就不能认为是没有休息好。睡眠质量好是可以做美梦的。当然如果是做恶梦，也许是睡眠质量不足造成的。

　　误区四：睡眠能储存和预支

　　如果说预支的是超长时间的清醒，那么就等于透支生命。过后的睡眠补偿只能缓解过后的疲劳，而对于提前透支的精神和体力，以及由此造成的对身体的损害，是不能偿还的。

　　误区五：睡眠障碍不是疾病

　　据了解，有8％的人在一生中都有不同程度的睡眠障碍。失眠是可以消除的，睡眠不好不同于神经衰弱。对于少数睡眠障碍者来说，有可能是某些尚未显露出来或是已经出现的疾病的一种表现形式。

　　误区六：体育锻炼对失眠只有好处

　　体育锻炼能作为失眠患者的辅助治疗，但是不要睡前剧烈运动，否则，大脑容易兴奋而导致失眠。老人晨练以后不要睡回笼觉。

　　误区七：不需要午睡

　　午睡对于协调生理时钟和24小时周期是有帮助的。但午睡时间不可过长，以15分钟为宜。研究表明，午睡可以防止早衰，使心血管病的发病率减少30％。但午睡并非人人适合，体重超标20％，血压过低，循环系统患有严重障碍病的人，往往会由于午睡引起大脑局部供血不足而发生中风。

　　彭世修脚连锁普及健康常识：世界睡眠日

　　为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的睡眠和健康计划发起了一项性的活动，将每年初春的天—3月21日定为“世界睡眠日”。此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。