彭世养生：从睡姿上看健康

睡眠方式很多种，通常正常人晚上睡觉时至少翻20次身体。什么样睡觉的姿势你较喜欢？你的睡觉姿势有没有为你带来哪些舒适或者不舒适的感觉？长期坚持一个固定的睡觉姿势有危害吗？睡觉时应该选用什么样的枕头？也许你钟爱的姿势可能让你的背部和颈部疼痛，或者胃部出现问题，甚至过早出现皱纹。那么怎样避免这些问题，寻找一个良好并且适合自身情况发展的睡姿至关重要。为身体发掘较佳睡姿，彭世修脚养生健康今天与您一起探讨身体中那些较佳较健康的睡姿，一看看吧！

仰卧的睡姿可以防止颈部和背部疼痛，减少胃酸回流，让皱纹的出现降至较低，保持胸型。但是容易打鼾。因为仰卧睡姿可以让头部，颈部和脊柱保持在中间位置。你不会让背部被迫承受任何曲线，也是对抗胃酸回流的理想姿势。如果头部位置提升，胃部就会低于食道位置，因此胃酸或者食物就很难向上反。仰卧睡姿还会帮助阻止皱纹的出现，因为这样面部不用承受任何推力。同时，胸部的重量也完全被支撑起来，缓解松弛问题。但是仰卧睡姿，打鼾可能会变得频繁，严重。彭世修脚养生推荐：睡觉用蓬起的枕头。这样可以让头部和颈部得到支撑的同时，不会让头部提升太多。

侧卧的睡姿则可以防止背部和颈部疼痛，减少胃酸回流，减少打鼾。侧卧有利于全面健康，缓解打鼾，并让脊柱拉长。如果经常出现胃酸回流，这是除了仰卧睡姿外较好的睡姿。但是侧卧会让你的皱纹增加，因为有一侧的脸都陷入在枕头中。这一姿势还会造成胸部下垂，因为女孩子的胸部这样就偏向了一边，拉伸了韧带。如果你正孕育着小宝贝，那么左侧卧。这是对血流较理想的睡姿。彭世修脚养生推荐侧卧需要厚一点的枕头。你需要填补肩部以上的空隙，来让头部和颈部得到支撑，处于中间位置。

不理想的睡姿则有胎儿睡姿和俯卧睡姿。胎儿睡姿可能会引起颈部和背部疼痛，带来过早的皱纹出现，难以保持胸型。这种卷曲的姿势会阻碍腹式呼吸。如果你把这一姿势作为你的夜晚睡姿，可能会给面部带来过早的皱纹，让胸部出现下垂。彭世修脚养生健康建议只需稍微伸展开，不要让自己过分弯曲也是可以采取的睡觉方式。俯卧式的睡姿会带来颈部和背部疼痛。俯卧睡姿让脊柱很难保持中间位置，它会给关节和肌肉带来压力，刺激神经，带来疼痛，麻木和麻刺感。想想在白天你把头扭向一边十分钟后，颈部的疼痛感。这一姿势，你必须令头部几个小时都扭向一边。第二天你可能没有任何感觉，但是当下你很快就会开始疼痛。